Mindfulness in Organisaties

* MiO - TRAINING

Totaal Concept -
Mindfulness in Organisties

Wat is Mindfulness?

MIO-Vitality heeft zich gespecialiseerd in het geven van mindfulness trainingen in bedrijven. Maar wat is Mindfulness en wat leer je uit een training?

In deze evidence based training worden de werknemers de vaardigheden aangereikt om bewuster te zijn van wat zij denken en voelen. Het hebben van inzicht in eigen systeem helpt om gedachtes en gevoelens er gewoon te laten zijn, zonder meteen in de oplossingsstand te schieten of te reageren vanuit een ineffectief automatisme.
Door een moment van bezinning in te bouwen komen ze tot meer keuzevrijheid, omdat niet de automatische piloot bepaalt wat er gebeurt, maar zijzelf.

Mindfulness in Organisaties, afgekort MiO

MIO-Vitality is gespecialiseerd in het geven van mindfulness trainingen gericht op organisaties.
De MiO training werkt op het snijvlak van drie gebieden:

o De persoonlijke ontwikkeling van de medewerkers
o Zijn of haar professie en de eisen die daar aan worden gesteld
o De organisatie: teams, cultuur en zijn veranderingen

Het aanbieden van MiO werkt goed, omdat mindfulness een zogeheten proces-doeltraining is, waarbij werk-nemers leren zich te richten op hun
beleving en het gevoel (Zijn-modus) in plaats van presteren
(Doe-modus).
Hiermee wordt de stressbestendigheid en zelfsturing van de werknemers vergroot.

MiO: De praktijkuitvoering

De werknemers gaan aan de slag om stil te staan bij zichzelf en bij hun automatische piloot gedragingen. Wanneer het op de automatische piloot gaan geen vooruitgang meer geeft, maar alleen beperkingen, dan worden de valkuilen helder.

o Controle houden: leven vanuit ons hoofd

Plannen en organiseren vraagt dat wij er met ons hoofd bij zijn. We doen ons best om alles in de gaten te houden, niets te willen missen. Bij verhoogde werkdruk verliezen wij wat er om ons heen gebeurt, dringt dan niet tot ons door. Daardoor lopen we het risico niet effectief te reageren op onze omgeving en onze prestaties gaan eronder lijden. We zetten dan nog meer druk op onszelf door nog beter ons best te willen doen om niets te willen missen en wij nog meer in ons hoofd gaan zitten.

Stress volle situaties zet de medewerkers meer aan om in de Doe Modus te gaan, om het ongemakkelijke gevoel om te zetten in doen in plaats van dat het er mag zijn.

Mindfulness verbetert de executieve functies door de werknemers te trainen minder reactief te reageren op stress.

o Burn-out: wat zijn de grenzen van ons lichaam

Door de werkdruk is het druk in het hoofd en realiseren wij niet hoe het eigenlijk met ons gaat. We negeren of interpreteren de signalen niet goed. Daardoor gaan we gemakkelijk over onze grenzen heen. We rennen maar door tot we fysiek uitvallen, met een burn-out of andere klachten die niet meer te negeren zijn. En als organisatie weet u hoe hoog de kostenpost is bij langdurige uitval zoals bij burn-out.

In de training wordt stil gestaan bij het herkennen van de verschillende lichamelijke grenzen: moeite-grens, de vermoeidheidsgrens, pijngrens, de frustratiegrens en de tolerantiegrens. Vaak hebben we een beeld wat onze grenzen zijn en hoe het hoort te zijn, maar voelen wij ze niet.

Wanneer de training gecombineerd wordt met enkele sessies 'FysiekFit' (Running), dan wordt aan de lijve de verschillende grenzen ervaren. Mindfulness leert je meer bewust te zijn van je lichaam en de verschillende grenzen van je lichaam te leren kennen.

o Disfunctionele (gedachten) patronen houden onszelf ‘klein’

Een patroon is door de tijd ingeslopen en kunnen ons belemmeren om ons potentieel te ontwikkelen en daardoor ook de prestaties in de organisatie. In stressvolle situaties zijn medewerkers geneigd om te ‘duwen’ en te ‘drukken’. Dit kost kracht, energie en daarbij verliezen zij het contact met zichzelf en de omgeving. Mindfulness leert je bewust te worden van de onproductieve gewoonten en die te door-breken om je prestaties naar een hoger niveau te tillen.

o Het hebben van oordelen kan ons belemmeren

Negatieve ervaringen kunnen een negatieve invloed hebben op ons functioneren.

We oordelen dan negatief over het gebeuren. Wanneer we niet bewust zijn dat wij oordelen, dan kan onbewust de negatieve ervaring ons hele leven bepalen. We kunnen dan niet meer op een effectieve manier op de situatie reageren.

o We zijn erg reactief: hoe zit het met het focussen

We zijn druk bezig om op prikkels om ons heen te reageren; we functioneren op de automatische piloot. Om effectiever te werken, is het zaak om de kwaliteit van je aandacht (focus) te vergroten. In plaats te reageren en te handelen op de automatische piloot, leer je een bewuste respons te gebruiken en met een openmind te reageren.

Je leert beter schakelen tussen actie en reflectie. Op deze manier pakken wij de regie terug en laten wij ons niet leiden door impulsen.

Resultaat

Uit onderzoek gedaan door het Centrum voor Mindfulness, blijkt zonder uitzondering dat deelnemers significant aandachtiger worden en minder stress hadden als resultaat.

o Meer energie en vitaliteit

o Meer rust en meer overzicht

o Verhogen van concentratie en heldere focus

o Meer plezier en grip op werk en leven

o Meer vanuit bewustzijn reageren dan vanuit vaste patronen

o Beter luisteren naar zichzelf en anderen